คอลลาเจน รู้ไว้ ไม่อันตราย! ข้อควรรู้ก่อนทานคอลลาเจน 5 อย่าง คืออะไร

ในปัจจุบัน คอลลาเจนแบบแคปซูลเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการรับประทานคอลลาเจน เนื่องจากมีความสะดวกในการรับประทานมากกว่าคอลลาเจนแบบผงทั่วไปที่มีกลิ่นคาว นอกจากนี้ แบบแคปซูลยังมีความสามารถในการเก็บความสดของคอลลาเจนได้ดีและมีความสะดวกในการพกพา นอกจากการบำรุงผิวหนัง เรายังมีคอลลาเจนที่ช่วยสร้างกระดูกและข้อต่อ ดังนั้น Collagen จึงเป็นอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานในทุกช่วงวัย อย่างไรก็ตาม การศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการรับประทานที่ถูกต้องและ ข้อควรรู้ก่อนทานคอลลาเจน Collagen เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คอลลาเจนที่รับประทานมีประสิทธิภาพสูงสุดต่อร่างกาย ในบทความนี้ Picksmart ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับข้อควรระวังก่อนรับประทาน Collagen เพื่อให้คุณทราบ มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

Collagen คืออะไรและเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง มีสัดส่วนสูงถึง 80% และมีบทบาทในการคล้องตัวและสร้างโครงสร้างของเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เล็บ เอ็น และข้อ อย่างไรก็ตาม การทาครีมที่มีคอลลาเจนอย่างเดียวไม่สามารถมีผลต่อคอลลาเจนในผิวหนังได้โดยตรง เนื่องจากคอลลาเจนจะตั้งอยู่ในชั้นล่างของผิวหนัง (dermis) และในร่างกายมนุษย์มีคอลลาเจนอยู่มากถึง 16 ชนิด คอลลาเจนแต่ละชนิดจะมีหน้าที่และสมบัติที่แตกต่างกันไป

การบำรุงคอลลาเจนสามารถทำได้หลากหลายวิธี เช่น รับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูง เลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมคอลลาเจนที่มีคุณภาพและมีการรับรองความปลอดภัย และดูแลสุขภาพทั่วไป เช่น การทานอาหารที่มีปริมาณวิตามิน C มากพอ ซึ่งช่วยให้คอลลาเจนซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี รวมทั้งรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจน เช่น เนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นแหล่งที่มีคอลลาเจนสูง นอกจากนี้ยังสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมคอลลาเจนได้ โดยที่ต้องคำนึงถึงคุณภาพและความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์นั้น รวมทั้งอ่านรีวิวจากผู้ใช้และตรวจสอบส่วนประกอบที่ถูกต้อง ในสุดท้าย อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนในร่างกายเองด้วย

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่อยู่ในร่างกายแบบกระจายทั่วกัน มีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างและรักษาโครงสร้างของเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง การกดและปรับรูปร่างและรอยแตกลายของผิวหนัง แต่เมื่อสูงอายุขึ้น การสร้างคอลลาเจนจะลดลงเรื่อย ๆ ในขณะที่อัตราการสลายคอลลาเจนยังคงเดิม ซึ่งทำให้ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายลดลง ทำให้ผิวหนังขาดความแข็งแรงเมื่อเรามีอายุมากขึ้น และอย่างที่ทราบกันดีว่า ริ้วรอย เกิดจากการลดลงของคอลลาเจนใต้ผิวหนัง

คอลลาเจน ( Collagen ) 4 ชนิดที่พบได้ในร่างกายของเรา

แต่คอลลาเจนไม่ได้มีเพียงชนิดเดียว มันถูกแบ่งออกเป็น 4 ชนิดที่สำคัญในร่างกาย ได้แก่ ชนิดที่ 1 2 3 และ 5

• คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen Type I) เป็นชนิดที่พบได้มากที่สุดในร่างกาย มีหน้าที่สำคัญในการเสริมความยืดหยุ่นของผิวหนัง รวมถึงช่วยในการสมานแผล และพบได้ในส่วนของผิวหนัง เส้นผม กระดูก เนื้อเยื่อ และผนังหลอดเลือด
• คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II) เป็นชนิดที่มีความยืดหยุ่นมากกว่าชนิดที่ 1 พบมากในกระดูก และกระดูกอ่อน มีบทบาทสำคัญในการสร้างกระดูกอ่อน
• คอลลาเจนชนิดที่ 3 (Collagen Type III) เป็นชนิดที่พบในผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือด
• คอลลาเจนชนิดที่ 5 (Collagen Type V) พบบริเวณเดียวกับชนิดที่ 1 หรือใต้ชั้นผิวหนัง และมีอยู่ในเนื้อเยื่อของทารกในระหว่างการตั้งครรภ์

การรักษาคอลลาเจนในร่างกายสามารถทำได้โดยการบริโภคอาหารที่มีปริมาณคอลลาเจนสูง การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมคอลลาเจนที่มีคุณภาพและปลอดภัย และการดูแลสุขภาพทั่วไป เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อส่งเสริม ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ในร่างกาย

ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากคอลลาเจน

ประโยชน์ของคอลลาเจนที่คุณจะได้รับ หลายคนคงสงสัยว่าคอลลาเจนช่วยอะไรบ้างมาดูกันเลย

• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้น ความเรียบเนียน และลดความหยาบกร้านของผิวหนัง
• ช่วยลดการเกิดริ้วรอยที่มองเห็นได้ชัดและทำให้ริ้วรอยที่มีอยู่เริ่มถูกปรับปรุง
• ลดการเปราะแตกของเล็บและเสริมความแข็งแรงของเล็บ
• ช่วยในกระบวนการสร้างและรักษาเนื้อเยื่อกระดูก โดยการบริโภคคอลลาเจนร่วมกับแคลเซียมและวิตามิน ดี
• ช่วยลดอาการปวดข้อต่อและรักษาสุขภาพของข้อต่อในกลุ่มผู้สูงอายุ

การบริโภคคอลลาเจนสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีปริมาณคอลลาเจนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลไม้ที่มีคอลลาเจน เพื่อส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย

การรับประทานคอลลาเจนมีประโยชน์ต่อร่างกาย มีงานวิจัยหลายรายงานที่พิจารณาคุณสมบัติของคอลลาเจน และพบว่าคอลลาเจนมีผลดีต่อร่างกาย ประโยชน์ที่ผู้คนสามารถได้รับได้จากการบริโภคคอลลาเจนได้แก่:

• กระตุ้นการเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงสภาพผิว: คอลลาเจนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิวหนัง ทำให้ผิวดูนุ่มและกระจ่างใสขึ้น รวมถึงช่วยลดความหยาบกร้านของผิว
• ช่วยลดริ้วรอย: คอลลาเจนสามารถช่วยลดริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนผิวหนัง ทำให้ริ้วรอยที่มีอยู่เริ่มลดลงและผิวหนังดูชุ่มชื่นมีสุขภาพดีขึ้น
• เสริมความแข็งแรงของเล็บ: คอลลาเจนช่วยลดปัญหาการเปราะแตกของเล็บ ช่วยให้เล็บแข็งแรงและไม่แตกง่าย
• ส่งเสริมสุขภาพของกระดูก: การบริโภคคอลลาเจนร่วมกับแคลเซียมและวิตามิน D ช่วยในกระบวนการสร้างและรักษาเนื้อเยื่อกระดูก ลดความเสียหายของกระดูก และส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง
• บำรุงสุขภาพของข้อต่อในกลุ่มผู้สูงอายุ: คอลลาเจนมีบทบาทในการลดอาการปวดข้อต่อและรักษาสุขภาพของข้อต่อในกลุ่มผู้สูงอายุ

ปัจจุบันมีประเภทของคอลลาเจนมากมายที่วางจำหน่ายในตลาด ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบของแคปซูล ผง หรือเจลลี่ แต่ละประเภทนั้นมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกัน การเลือกบริโภคคอลลาเจนขึ้นอยู่กับความชื่นชอบและความต้องการของแต่ละบุคคล ในบทความนี้ Picksmart จะแนะนำข้อดีและข้อเสียของคอลลาเจนแคปซูล ซึ่งเป็นประเภทคอลลาเจนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพื่อให้ทุกคนรู้จัก นำเสนอข้อมูลดังนี้:

ข้อดีของคอลลาเจนแคปซูล:

• คอลลาเจนแคปซูลมีความสะดวกสบายในการบริโภค เนื่องจากสามารถกินง่ายและเหมาะสมกับรูปแบบการบริโภคประจำวัน
• คอลลาเจนแคปซูลมีความเข้มข้นและสมบูรณ์ มีสารอาหารเสริมที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างอยู่ตามธรรมชาติ อาทิเช่น กรดอะมิโน, วิตามิน C, และแคลเซียม
• คอลลาเจนแคปซูลสามารถช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายได้ โดยเน้นไปที่ผิวหนัง ข้อต่อ รวมถึงเสริมความแข็งแรงของเล็บและเส้นผม

ข้อเสียของคอลลาเจนแคปซูล:

• คอลลาเจนแคปซูลจำเป็นต้องบริโภคในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ได้ผลที่มีประสิทธิภาพ ระยะเวลาในการเห็นผลอาจจะใช้เวลานานกว่ารูปแบบอื่น
• คอลลาเจนแคปซูลอาจมีราคาสูงกว่ารูปแบบอื่นอย่างผงหรือเจลลี่
• คอลลาเจนแคปซูลอาจมีตัวช่วยในการดูแลสุขภาพที่มากกว่าแค่คอลลาเจนเท่านั้น เช่น การดูแลอาหาร การออกกำลังกาย และการรับประทานอื่นๆ

การเลือกบริโภคคอลลาเจนแคปซูลนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการและความพอใจของแต่ละบุคคล เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรพิจารณาก่อนตัดสินใจในการบริโภคคอลลาเจน

เมื่อคุณได้รับทราบข้อดีของคอลลาเจนแคปซูลแล้ว ต่อไปนี้เราจะแนะนำข้อควรระวังในการรับประทานคอลลาเจนเพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ มีข้อควรระวังทั้งหมด 6 ข้อ ดังนี้:

1. ไม่ควรทานมากจนเกินไป

ทั่วไปแล้วร่างกายมนุษย์สามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ไม่เกิน 10,000 มิลลิ กรัม หรือ 10 กรัมต่อวัน หากรับประทานเกินปริมาณที่เราต้องการ จะทำให้คอลลาเจนสะสมในร่างกายและเป็นเหตุให้เกิดโรคต่างๆ ขึ้นกับร่างกายของเราได้

2. ผู้ที่แพ้อาหารทะเลควรหลีกเลี่ยง

การสกัดคอลลาเจนมาจากปลาทะเลและปลาน้ำจืดอาจไม่เหมาะสมสำหรับบุคคลที่มีแพ้อาหารทะเล โดยเฉพาะในกรณีของผู้ที่มีอาการแพ้ที่รุนแรง เนื่องจากสารคอลลาเจนอาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการแพ้ได้ และอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตในบางกรณี

3. งดทานคอลลาเจนควบคู่กับ Detox

การ Detox หมายถึงการกำจัดสารตกค้างในร่างกายที่อาจมีประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์ หากรับประทานคอลลาเจนร่วมกับการ Detox อาจทำให้คอลลาเจนถูกขจัดออกจากร่างกายทันที ซึ่งสามารถถือว่าเป็นการใช้คอลลาเจนอย่างไม่เหมาะสมและไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ แต่หากต้องการทำการ Detox จริงๆ ควรรอให้ผ่านไปอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงหลังจากการรับประทานคอลลาเจน โดยเพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการดูดซึมและนำคอลลาเจนไปใช้งานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น

4. กินคอลลาเจนแล้วก็ยังต้องดูแลตัวเอง

หลายคนอาจคิดว่าการรับประทานคอลลาเจนเพียงอย่างเดียวก็สามารถรักษาอาการปวดเข่าและข้อเข่าเสื่อมให้หายไปได้อย่างแน่นอน แต่ความเชื่อเช่นนี้เป็นความเข้าใจที่ผิด คอลลาเจนสามารถช่วยลดอาการปวดและบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมเท่านั้น แต่ไม่สามารถรักษาให้หายไปได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้น ผู้ที่มีอาการปวดเข่าหรือข้อเข่าเสื่อมควรรับการรักษาแผนปัจจุบันและรับประทานคอลลาเจนพร้อมกัน เพื่อให้อาการเหล่านี้ได้รับการบรรเทาและฟื้นฟูอย่างรวดเร็วขึ้น

5. ต้องทานคอลลาเจนอย่างสม่ำเสมอ

การเปรียบเทียบการรับประทานคอลลาเจนกับการลดน้ำหนักอาจช่วยให้เข้าใจง่ายขึ้น ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ น้ำหนักของคุณจะไม่ลดลงหรือจะใช้เวลานานกว่าที่จะลดน้ำหนัก อย่างเช่นเดียวกับการรับประทานคอลลาเจน หากไม่รับประทานเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง ร่างกายจะไม่สามารถใช้คอลลาเจนอย่างต่อเนื่องได้ ส่งผลให้ผลลัพธ์ช้าลงหรือไม่มีผลเลย ดังนั้น เราควรกำหนดเวลาและรับประทานคอลลาเจนอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6. ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว

แม้ว่าผลิตภัณฑ์คอลลาเจนจากปลาทะเลหลายแบรนด์มักถือว่าปลอดภัยและไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ แต่สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนการกินอาหารเสริมคอลลาเจน  เพื่อป้องกันไม่ให้คอลลาเจนส่งผลลดหรือมีอิทธิพลต่อประสิทธิภาพการทำงานของยาที่กำลังรับประทานในระยะเวลาเดียวกัน ดังนั้น การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้คุณได้รับคำแนะนำและข้อมูลที่เหมาะสมเกี่ยวกับการรับประทานคอลลาเจนกับยาที่คุณทานประจำอยู่ นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบส่วนผสมและคำแนะนำต่าง ๆ ในผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่คุณเลือกเพื่อรับประทาน และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอ

หลังจากที่คุณได้รู้จักคุณค่า การกินคอลลาเจน กันแล้วสิ่งที่สำคัญคือการรู้วิธีการบริโภคคอลลาเจนเพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่มากที่สุด

เลือกอาหารที่ให้คอลลาเจนแก่คุณ

เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากคอลลาเจนอย่างเต็มที่ในแต่ละวัน คุณสามารถเลือกอาหารที่มีคอลลาเจนสูงได้ ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์, กระดูกอ่อน, เอ็น, ข้อ และยังพบในถั่วหลากสี, ผักใบเขียว, เห็ดบางชนิด, และอาหารทะเล นอกจากนี้ คุณยังสามารถรวมอาหารเหล่านี้กับอาหารประเภทอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมกระบวนการดูดซึมคอลลาเจนในร่างกาย ควรจำไว้ว่าการหารือการบริโภคคอลลาเจนนั้นสำคัญ และคุณควรให้ความสำคัญกับความสมดุลของอาหาร โดยรับประทานอาหารที่ครอบคลุมโปรตีนและธาตุอาหารที่สำคัญอื่น ๆ เช่น ผลไม้ และผัก เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูงและการรักษาสมดุลทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมคอลลาเจนในร่างกายของคุณ

ควรดื่มมากให้เพียงพอในแต่ละวัน

คอลลาเจนเป็นสารสำคัญที่มีอยู่ในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนจากอาหารที่เรารับประทานได้เต็มที่ การรักษาสมดุลความชื้นในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นควรดูแลการดื่มน้ำให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกาย ซึ่งปริมาณที่แนะนำคือการดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วในแต่ละวัน และอย่าลืมดื่มน้ำเพิ่มเติมเมื่อร่างกายต้องการ เช่น ระหว่างการออกกำลังกายหรือในสภาวะอากาศร้อน การดูแลการรับประทานน้ำอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนอย่างเต็มที่จากอาหารที่เราบริโภคเข้าไป นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลความชื้นในร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอก

เลือกกินอาหารที่มีวิตามิน C

การบริโภควิตามินซีและคอลลาเจนเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในกระบวนการดูดซึมคอลลาเจน การศึกษาวิจัยได้พบว่าการรับประทานวิตามินซีที่เพียงพออาจช่วยลดการสร้างเม็ดสีของผิวหนัง เช่นผิวหนังจะดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีขึ้น สรุปคือการเติมเต็มวิตามินซีในอาหารและการบริโภคคอลลาเจนเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายดูและส่งเสริมสุขภาพของผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ควรทานคอลลาเจนตอนท้องว่าง

การเลือกกินอาหารเสริมคอลลาเจนนั้นต้องทำตอนท้องว่างหรือก่อนรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยควรรอจนกระทั่งผ่านไปประมาณ 30 นาทีก่อนที่จะกินอาหาร และควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์การเลือกกินคอลลาเจนเสริมในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากสารอาหารนี้ อย่างไรก็ตาม ควรทราบว่าเสริมคอลลาเจนเป็นการเสริมสร้างเท่านั้น และไม่ควรพึ่งพาเพียงอาหารเสริมคอลลาเจนเพียงอย่างเดียวในการดูแลสุขภาพรวมของร่างกาย ดังนั้น เลือกกินอาหารเสริมคอลลาเจนในช่วงเวลาที่เหมาะสม ระหว่างการเลือกกินควรรองรับด้วยการบริโภคอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดอย่างเพียงพอ

ไม่ควรกินคู่กับน้ำหวาน

การบริโภคน้ำหวานที่มีน้ำตาลสูงอาจมีผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะกระบวนการไกลเคชั่นที่เกิดขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้คอลลาเจนในร่างกายเสื่อมสภาพลง ผลกระทบดังกล่าวจะทำให้กระบวนการดูดซึมคอลลาเจนในร่างกายไม่สามารถเต็มที่ได้ ควรจำกัดการบริโภคน้ำหวานที่มีน้ำตาลสูงอย่างได้เป็นอย่างดี เพื่อลดผลกระทบต่อคอลลาเจนในร่างกายให้มากที่สุด แทนที่จะเลือกน้ำหวานที่มีระดับน้ำตาลต่ำ หรือพิจารณาใช้วิธีการสลับกันรับประทานน้ำหวานที่มีน้ำตาลอย่างมาตรฐานและน้ำตาลต่ำเพื่อสร้างสมดุลในการบริโภค การรักษาคอลลาเจนให้เจริญเติบโตอย่างเต็มที่ก็จำเป็นต้องรักษาพฤติกรรมการบริโภคที่ดีโดยรับประทานอาหารที่ครอบคลุมและสมดุลทั้งโปรตีนและธาตุอาหารอื่นๆ หรือสามารถพิจารณาการใช้เสริมคอลลาเจนเพื่อเสริมสร้างกระบวนการดูดซึมคอลลาเจนในร่างกาย

นอกจากอาหารที่มีคอลลาเจนสูงที่ทุกคนสามารถบริโภคได้อย่างง่ายดายแล้ว ข้อควรรู้ก่อนทานคอลลาเจน ยังมีอาหารเสริมที่มีสารสกัดคอลลาเจนเพิ่มเติมที่ต้องการการละลายเพื่อให้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แนะนำให้ดื่มน้ำมากๆเพื่อเป็นแรงเสริมให้คอลลาเจนทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ อีกวิธีที่ควรพิจารณาคือการบริโภคคอลลาเจนพร้อมกับวิตามินซี เช่นรับประทานผักผลไม้หรืออาหารเสริมที่มีวิตามินซีสูง นอกจากนี้วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการดูดซึมคอลลาเจนและช่วยเสริมผิวให้สดใสและกระจ่างใสเพิ่มขึ้นอีกด้วย

เพื่อประโยชน์สูงสุดจากคอลลาเจนและวิตามินซี แนะนำให้คำนึงถึงการบริโภคน้ำมากๆเพื่อเสริมสร้างคอลลาเจน รวมถึงควรรับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วยวิตามินซีในเวลาเดียวกัน เพื่อให้กระบวนการดูดซึมคอลลาเจนเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยสร้างผิวที่สดใสและอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย

กินคอลลาเจนแบบไหนเห็นผลดีที่สุด

ในตลาดปัจจุบันจะพบว่ามี คอลลาเจน มากมายให้เลือกใช้ แต่คำถามคือคอลลาเจนใดที่เหมาะกับความต้องการของเรามากที่สุดและมีคุณภาพดีที่สุด ? คำตอบไม่ยากอย่างที่คิด คอลลาเจนที่เหมาะสมควรมีคุณสมบัติที่พื้นฐานต่อไปนี้

1. คอลลาเจนที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย
2. คอลลาเจนที่เป็นประจำและปลอดภัย โดยไม่มีสารตกค้าง
3. คอลลาเจนที่ใช้ได้เต็มที่ โดยสามารถนำไปใช้ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. คอลลาเจนที่ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร
5. คอลลาเจนที่มีคุณภาพและได้รับการวิจัยรับรองตามมาตรฐาน